Se quiser perder peso, existe uma fórmula simples
que se resume em seis palavras: coma menos e faça mais exercícios.
Se você se disciplinar para comer um pouco menos,
mas ingerindo alimentos de melhor qualidade, e ao mesmo tempo se exercitando um
pouco mais diariamente, será capaz de entrar em um ritmo de perda diária de 30
gramas. Qualquer que seja seu peso atualmente, a perda diária de 30 gramas
representará cerca de 1 kg por mês. Um quilo por mês são 12 quilos por ano. Em
pouquíssimo tempo, você pode reprogramar seu corpo e seu apetite de maneira a
perder o peso necessário e manter seu peso ideal pelo resto da vida.
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