Um exemplo: se você decide perder peso, a primeira
coisa que deve fazer é se pesar. Daí para a frente, terá sempre este peso como
referência para saber se está ou não avançando em direção a sua meta.
Se decide dar início a um programa de exercícios, o
primeiro passo é determinar quanto se exercita atualmente. Quantos minutos por
dia e por semana dedica aos exercícios, e com que intensidade? Que tipo de
exercícios faz atualmente? Qualquer que seja sua resposta, é importante que
seja a mais exata possível. Poderá, então, usar a resposta como ponto de
partida e traçar seus planos futuros de exercícios com base nela.
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